সুচিপত্র:

প্লেইন পপকর্নের পুষ্টিগুণ কত?
প্লেইন পপকর্নের পুষ্টিগুণ কত?
Anonim

প্রতি 1-আউন্স পরিবেশন প্লেইন পপকর্ন : 120 ক্যালোরি . 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। 1.2 গ্রাম চর্বি।

একইভাবে, প্লেইন পপকর্নের কি কোনো পুষ্টিগুণ আছে?

পপকর্ন পুষ্টি ঘটনা এয়ার-পপড পপকর্ন আছে মাত্র 30 ক্যালোরি প্রতি কাপ; তেল-পোপড পপকর্ন আছে মাত্র 35 ক্যালোরি কাপ প্রতি। ভুট্টার খই ফাইবার রয়েছে, যা প্রতিদিনের খাবারে শরীরের প্রয়োজনীয় রুক্ষতা প্রদান করে। ভুট্টার খই স্বাভাবিকভাবেই চর্বি কম এবং ক্যালোরি . পপকর্ন নেই কৃত্রিম সংযোজন বা সংরক্ষক, এবং চিনি-মুক্ত।

উপরের পাশে, সাদা পপকর্ন কি আপনার জন্য ভাল? এয়ার-পপড, স্বাদহীন ভুট্টার খই ক্যালোরি, চর্বি এবং চিনি কম এবং ফাইবার বেশি। ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সহ ভুট্টার খই , একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একটি অপরিহার্য অংশ. যেসব খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং যোগ করা শর্করার পরিমাণ কম, সেগুলো সহ ভুট্টার খই , আরোও ভাল পছন্দ

একইভাবে, পপকর্ন কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?

ভুট্টার খই একটি সম্পূর্ণ শস্য এবং অন্যান্য অনেক জনপ্রিয় স্ন্যাক খাবারের চেয়ে বেশি ফাইবার রয়েছে। এয়ার-পপড ভুট্টার খই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর। বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত বা মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন পারেন অত্যন্ত উচ্চ ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে. আপনার রাখা ভুট্টার খই ক্যালোরি কম, প্রচুর যোগ করা এড়িয়ে চলুন চর্বি প্রতি এটা.

পপকর্নের উপকারিতা কি?

এখানে পপকর্ন খাওয়ার পাঁচটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

  • এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
  • এটি আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
  • এটা পুরো শস্য.
  • এটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ।
  • এটি রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারে।

প্রস্তাবিত: