সুচিপত্র:

ভিটামিন সি ধারণ করা ফল কি কি?
ভিটামিন সি ধারণ করা ফল কি কি?

ভিডিও: ভিটামিন সি ধারণ করা ফল কি কি?

ভিডিও: ভিটামিন সি ধারণ করা ফল কি কি?
ভিডিও: কোন ফলে কতটুকু ভিটামিন সি Vitamin C থাকে 2024, মার্চ
Anonim

ভিটামিন সি এর সেরা খাদ্য উৎস

সাইট্রাস ফল যেমন কমলা , কিউই , লেবু, পেয়ারা, জাম্বুরা, এবং সবজি যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং ক্যাপসিকাম সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি-এর প্রাকৃতিক উৎস। অন্যান্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে পেঁপে, ক্যান্টালুপ এবং স্ট্রবেরি

মানুষ আরও প্রশ্ন করে, কোন ফলটিতে ভিটামিন সি সবচেয়ে বেশি?

ভিটামিন সি-এর সর্বোচ্চ উৎসের ফলের মধ্যে রয়েছে:

  • ক্যান্টালুপ।
  • সাইট্রাস ফল এবং জুস, যেমন কমলা এবং জাম্বুরা।
  • কিউই ফল.
  • আম।
  • পেঁপে।
  • আনারস।
  • স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি।
  • তরমুজ।

একইভাবে, কোন ফল কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি আছে? কিউই

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, কোন খাবারে ভিটামিন সি বেশি থাকে?

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ব্রকলি, ক্যান্টালুপ, ফুলকপি, কেল, কিউই, কমলার রস, পেঁপে, লাল, সবুজ বা হলুদ মরিচ, মিষ্টি আলু, স্ট্রবেরি এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত।

ভিটামিন সি পাওয়ার সেরা উপায় কি?

আরও ভিটামিন সি পাওয়ার 4টি সহজ উপায়

  1. যখনই সম্ভব আপনার ফল এবং সবজি কাঁচা খান। আপনি যখন সেগুলি রান্না করেন, তখন আপনি এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির খাবার বাদ দেন।
  2. সাপ ধরার জন্য ঘরে এক বাটি ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল রাখুন।
  3. ক্রুডিটের পাশে হালকা লাঞ্চ করুন।
  4. বেশি করে গাঁজানো শাকসবজি খান।

প্রস্তাবিত: