অত্যধিক ফাইবার কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
অত্যধিক ফাইবার কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?

ভিডিও: অত্যধিক ফাইবার কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?

ভিডিও: অত্যধিক ফাইবার কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
ভিডিও: দ্রুত ওজন বাড়াতে কি কি খাবেন জানুন 2024, মার্চ
Anonim

যথেষ্ট খাচ্ছে না ফাইবার

অভাব ফাইবার আপনার খাদ্যতালিকায় পারে থাকা আপনাকে মোটা করে তোলে . এই কারণ ফাইবার আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফুলার (33, 34, 35)। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত 14 গ্রাম খাওয়া ফাইবার প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ 10% পর্যন্ত কমাতে পারে।

তাছাড়া অতিরিক্ত ফাইবার খেলে কি হয়?

অত্যধিক ফাইবার খাদ্যে ফোলাভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। একজন ব্যক্তি তার তরল গ্রহণ, ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করে এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারেন। এই অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অতিরিক্ত ফাইবার যখন কেউ 70 গ্রাম (g) এর বেশি খায় তখন ঘটতে পারে ফাইবার এক দিন.

আরও জানুন, অতিরিক্ত ফাইবার কি আপনাকে বমি করতে পারে? খাওয়ার লক্ষণ খুব বেশি ফাইবার পারে ফুলে যাওয়া, গ্যাস, ক্র্যাম্পিং, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস এবং তাড়াতাড়ি তৃপ্তি অন্তর্ভুক্ত।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ফাইবার খেলে কি পানি ধরে রাখা যায়?

যখন বাড়ছে ফাইবার গ্রহণ, এটা গুরুত্বপূর্ণ এটা কর ধীরে ধীরে এবং প্রচুর পরিমাণে পান করা জল . যদি আপনি আগে একটি কম খাদ্য অনুসরণ ফাইবার এবং তারপর উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার বৃদ্ধি ফাইবার গ্রহণ, আপনি প্রাথমিকভাবে কিছু ফোলা অনুভব করতে পারে। জল আসলে কমাতে সাহায্য করে জল প্রবাহ , যা আমরা bloating কারণ জানি.

খাওয়ার পর কি আপনার ওজন বাড়বে?

ওজন খাদ্য থেকে অস্থিরতা ওজন খাদ্যে ঘেরা জমি ইচ্ছাশক্তি , এর অবশ্যই, কারণ আপনার ওজন প্রতি বৃদ্ধি সামান্য হিসাবে এটি দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় তোমার শরীর . দ্য খাবারে পানি করতে পারা কারণ আপনার ওজন প্রতি বৃদ্ধি পাশাপাশি, এবং অনেক বার পরে আপনি হয়েছে খাওয়া অনেক এই জল ওজন কি কারণ হয় দ্য নম্বর চালু দ্য ওঠার স্কেল

প্রস্তাবিত: