ভিডিও: অত্যধিক ফাইবার কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
যথেষ্ট খাচ্ছে না ফাইবার
অভাব ফাইবার আপনার খাদ্যতালিকায় পারে থাকা আপনাকে মোটা করে তোলে . এই কারণ ফাইবার আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফুলার (33, 34, 35)। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত 14 গ্রাম খাওয়া ফাইবার প্রতিদিন আপনার ক্যালোরি গ্রহণ 10% পর্যন্ত কমাতে পারে।
তাছাড়া অতিরিক্ত ফাইবার খেলে কি হয়?
অত্যধিক ফাইবার খাদ্যে ফোলাভাব, গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। একজন ব্যক্তি তার তরল গ্রহণ, ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করে এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারেন। এই অস্বস্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অতিরিক্ত ফাইবার যখন কেউ 70 গ্রাম (g) এর বেশি খায় তখন ঘটতে পারে ফাইবার এক দিন.
আরও জানুন, অতিরিক্ত ফাইবার কি আপনাকে বমি করতে পারে? খাওয়ার লক্ষণ খুব বেশি ফাইবার পারে ফুলে যাওয়া, গ্যাস, ক্র্যাম্পিং, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ক্ষুধা হ্রাস এবং তাড়াতাড়ি তৃপ্তি অন্তর্ভুক্ত।
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ফাইবার খেলে কি পানি ধরে রাখা যায়?
যখন বাড়ছে ফাইবার গ্রহণ, এটা গুরুত্বপূর্ণ এটা কর ধীরে ধীরে এবং প্রচুর পরিমাণে পান করা জল . যদি আপনি আগে একটি কম খাদ্য অনুসরণ ফাইবার এবং তারপর উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার বৃদ্ধি ফাইবার গ্রহণ, আপনি প্রাথমিকভাবে কিছু ফোলা অনুভব করতে পারে। জল আসলে কমাতে সাহায্য করে জল প্রবাহ , যা আমরা bloating কারণ জানি.
খাওয়ার পর কি আপনার ওজন বাড়বে?
ওজন খাদ্য থেকে অস্থিরতা ওজন খাদ্যে ঘেরা জমি ইচ্ছাশক্তি , এর অবশ্যই, কারণ আপনার ওজন প্রতি বৃদ্ধি সামান্য হিসাবে এটি দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় তোমার শরীর . দ্য খাবারে পানি করতে পারা কারণ আপনার ওজন প্রতি বৃদ্ধি পাশাপাশি, এবং অনেক বার পরে আপনি হয়েছে খাওয়া অনেক এই জল ওজন কি কারণ হয় দ্য নম্বর চালু দ্য ওঠার স্কেল
প্রস্তাবিত:
অত্যধিক ফাইবার এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
অত্যধিক ফাইবার উপসর্গ কি? bloating পেটে ব্যথা পেট ফাঁপা আলগা মল বা ডায়রিয়া। কোষ্ঠকাঠিন্য. অস্থায়ী ওজন বৃদ্ধি। ক্রোনস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অন্ত্রের বাধা। রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস, যা আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ
ফাইবার কি আপনার কোলন পরিষ্কার করতে পারে?
আপনি যখন অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য খান, তখন এটি আপনার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে দ্রুত চলে যায়, যা আপনাকে পূর্ণ হওয়ার সংকেত দিতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার আপনার কোলন পরিষ্কার করে, স্ক্রাব ব্রাশের মতো কাজ করে। ফাইবারের স্ক্রাব-ব্রাশ প্রভাব আপনার অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জমা হওয়া পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং আপনার কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
স্বাদযুক্ত জল কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুস্বাদু খাবারের স্বাদ বাড়ানো তাদের খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তবুও, ওজন বৃদ্ধির সাথে LaCroix কে সংযুক্ত করে এমন কোন সরাসরি লিঙ্ক নেই। আপনি ঝকঝকে জল পান করতে পারেন, তবে এই মূল পয়েন্টগুলি মনে রাখবেন: এটি পরিমিতভাবে পান করুন
বেনাড্রিল কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
পুরানো অ্যান্টিহিস্টামাইন, যেমন বেনাড্রিল (ডিফেনহাইড্রাইমাইন) এর সুপরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন তন্দ্রা। অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলিও ক্ষুধা বাড়াতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে
ফাইবার গ্রহণ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
দ্রবণীয় ফাইবার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে পেটের চর্বি কমানোর একটি উপায় হল ওজন কমানো। এবং দেওয়া যে দ্রবণীয় ফাইবার একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী, এটি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ক্ষুধা দমন করে, আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারেন, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে (21, 22)