সুচিপত্র:

ডিমের সাদা অংশের কী কী উপকারিতা আছে?
ডিমের সাদা অংশের কী কী উপকারিতা আছে?

ভিডিও: ডিমের সাদা অংশের কী কী উপকারিতা আছে?

ভিডিও: ডিমের সাদা অংশের কী কী উপকারিতা আছে?
ভিডিও: প্রোটিনের পাওয়ার হাউস ডিমের সাদা অংশের উপকারিতা | প্রতিদিন কেন খাবেন ডিমের সাদা অংশ | Health Tips 2024, মার্চ
Anonim

আমরা অনেক অবহেলিত ডিমের সাদা শেভের কিছু উপকারিতা প্রকাশ করি।

  • কোলেস্টেরল-মুক্ত। একবার আপনি ডিমের কুসুম মুছে ফেললে, ডিমে কোলেস্টেরল থাকে না।
  • সমৃদ্ধ প্রোটিন .
  • কম-ক্যালোরি খাবার।
  • রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
  • কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
  • প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।

এছাড়াও জেনে নিন, প্রতিদিন ডিমের সাদা অংশ খাওয়া কি ঠিক?

ডিমের সাদা অংশ প্রোটিন উচ্চ কিন্তু কম ইনক্যালরি, চর্বি, এবং কোলেস্টেরল - এগুলি তৈরি করে ভাল ওজন কমানোর খাবার। যাইহোক, সমগ্র তুলনায় ডিম , ডিমের সাদা অংশ অন্যান্য পুষ্টি কম। পুরো ডিম ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।

ক্রীড়াবিদরা ডিমের সাদা অংশ খায় কেন? অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের ফেলে দাও ডিম yolksor এর কার্টন কিনতে ডিমের সাদা অংশ কারণ তারা চর্বি কমানোর সময় তাদের প্রোটিন গ্রহণকে সর্বাধিক করতে চায়। তবে এটি সম্ভবত নির্দিষ্ট পুষ্টির সংমিশ্রণ যা সম্পূর্ণ ডিমে পাওয়া যায় (এবং এর মধ্যে নয় ডিমের সাদা অংশ একা) যা জিমে লাভ অর্জনে সহায়তা করে।

একইভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়, দিনে কয়টি ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যায়?

বিজ্ঞান পরিষ্কার যে 3 পর্যন্ত সম্পূর্ণ ডিম প্রতি দিন সুস্থ মানুষের জন্য পুরোপুরি নিরাপদ। সারসংক্ষেপ ডিম ধারাবাহিকভাবে এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল বাড়ায়। 70% মানুষের জন্য, মোট বা এলডিএল কোলেস্টেরলের কোন বৃদ্ধি নেই।

ডিমের সাদা অংশ কি দিয়ে খাবেন?

প্রোটিন-প্যাকড ডিমের সাদা ব্যবহার করে দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপি

  • ডিমের সাদা ওটমিল। ওটমিল | iStock.com।
  • মাশরুম এবং ডিমের সাদা অমলেট। মাশরুম এবং পেঁয়াজ |iStock.com.
  • ডিম সাদা ব্রেকফাস্ট Muffins. মাফিন টিন | iStock.com।
  • ডিমের সাদা ফ্রিটাটা। জুচিনি | থিঙ্কস্টক।
  • অ্যাভোকাডো ডিমের সাদা অংশ। ম্যাশড অ্যাভোকাডো | iStock.com।
  • গমের উপর হার্বড পোচড ডিম। ডিম | iStock.com।

প্রস্তাবিত: