সুচিপত্র:
ভিডিও: ডিমের সাদা অংশের কী কী উপকারিতা আছে?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
আমরা অনেক অবহেলিত ডিমের সাদা শেভের কিছু উপকারিতা প্রকাশ করি।
- কোলেস্টেরল-মুক্ত। একবার আপনি ডিমের কুসুম মুছে ফেললে, ডিমে কোলেস্টেরল থাকে না।
- সমৃদ্ধ প্রোটিন .
- কম-ক্যালোরি খাবার।
- রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে।
এছাড়াও জেনে নিন, প্রতিদিন ডিমের সাদা অংশ খাওয়া কি ঠিক?
ডিমের সাদা অংশ প্রোটিন উচ্চ কিন্তু কম ইনক্যালরি, চর্বি, এবং কোলেস্টেরল - এগুলি তৈরি করে ভাল ওজন কমানোর খাবার। যাইহোক, সমগ্র তুলনায় ডিম , ডিমের সাদা অংশ অন্যান্য পুষ্টি কম। পুরো ডিম ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অতিরিক্ত প্রোটিন এবং কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।
ক্রীড়াবিদরা ডিমের সাদা অংশ খায় কেন? অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের ফেলে দাও ডিম yolksor এর কার্টন কিনতে ডিমের সাদা অংশ কারণ তারা চর্বি কমানোর সময় তাদের প্রোটিন গ্রহণকে সর্বাধিক করতে চায়। তবে এটি সম্ভবত নির্দিষ্ট পুষ্টির সংমিশ্রণ যা সম্পূর্ণ ডিমে পাওয়া যায় (এবং এর মধ্যে নয় ডিমের সাদা অংশ একা) যা জিমে লাভ অর্জনে সহায়তা করে।
একইভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়, দিনে কয়টি ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যায়?
বিজ্ঞান পরিষ্কার যে 3 পর্যন্ত সম্পূর্ণ ডিম প্রতি দিন সুস্থ মানুষের জন্য পুরোপুরি নিরাপদ। সারসংক্ষেপ ডিম ধারাবাহিকভাবে এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল বাড়ায়। 70% মানুষের জন্য, মোট বা এলডিএল কোলেস্টেরলের কোন বৃদ্ধি নেই।
ডিমের সাদা অংশ কি দিয়ে খাবেন?
প্রোটিন-প্যাকড ডিমের সাদা ব্যবহার করে দ্রুত প্রাতঃরাশের রেসিপি
- ডিমের সাদা ওটমিল। ওটমিল | iStock.com।
- মাশরুম এবং ডিমের সাদা অমলেট। মাশরুম এবং পেঁয়াজ |iStock.com.
- ডিম সাদা ব্রেকফাস্ট Muffins. মাফিন টিন | iStock.com।
- ডিমের সাদা ফ্রিটাটা। জুচিনি | থিঙ্কস্টক।
- অ্যাভোকাডো ডিমের সাদা অংশ। ম্যাশড অ্যাভোকাডো | iStock.com।
- গমের উপর হার্বড পোচড ডিম। ডিম | iStock.com।
প্রস্তাবিত:
শক্ত কাগজে ডিমের সাদা অংশ কি পাস্তুরিত হয়?
সুতরাং, যখন আমাদের তরল ডিমের সাদা পুষ্টির কথা আসে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি EB খোসাযুক্ত ডিমের মতোই ভাল। এগল্যান্ডের সেরা 100% তরল ডিমের সাদা অংশগুলি পাস্তুরিত, এবং তাই ড্রেসিং, শেক এবং অনুরূপ রান্না না করা ব্যবহারে রান্না না করা উপভোগ করা নিরাপদ। আমাদের 100% তরল ডিমের সাদা সহজ-ঢালা কার্টনগুলি 100% পুনর্ব্যবহারযোগ্য
প্রতিদিন ডিমের সাদা অংশ খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
ডিমের সাদা অংশ: স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পুষ্টির তথ্য। ডিমের সাদা অংশ কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং চিনি-মুক্ত এবং প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির চমৎকার উৎস। একটি ডিম ছয় গ্রামের বেশি প্রোটিন বা প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের (ডিভি) 13 শতাংশ প্রদান করে,” বলেন ড
শুকনো ডিমের সাদা অংশ কি?
গুঁড়া ডিমের সাদা অংশ শুকনো ডিমের সাদা (বিশুদ্ধ অ্যালবুমেন)। পানির সাথে পাউডার মিশিয়ে এটি পুনর্গঠন করা যেতে পারে। পুনর্গঠিত পাউডার চাবুকের মতো তাজা ডিমের সাদা অংশ এবং এটি পাস্তুরিত হওয়ায় এটি রান্না বা বেক না করে নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে
একটি শিশু কখন ডিমের সাদা অংশ খেতে পারে?
উত্তর: ডিমের সাদা অংশ হল একটি বড় অ্যালার্জি-উদ্দীপক খাবার, তাই 12 মাস বয়স পর্যন্ত আপনার বাচ্চার সাথে এগুলিকে পরিচয় করিয়ে দেওয়া এড়ানো উচিত, যদিও আপনি প্রায় 9 মাস বয়সে ডিমের কুসুম ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
আপনি কিভাবে শুকনো ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করবেন?
গুঁড়ো ডিমের সাদা সাধারণত ফেনা স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি বেকড পণ্যগুলিতে টেক্সচার দেওয়ার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। ফোমের জন্য ব্যবহার করা হলে, ঘরের তাপমাত্রা বা উষ্ণ তরলে হাইড্রেট করা নিশ্চিত করুন এবং তারপরে যথাযথভাবে চাবুক দিন। ডিমের সাদা পাউডার প্রথমে জলে হাইড্রেট করা সাধারণত সহজ