সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে একটি খাদ্য পরিষ্কার করবেন?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিষ্কারের জন্য 9টি পদক্ষেপ
- সারাদিন ধরে নিয়মিত খান, প্রায় প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা অন্তর।
- যতটা তাজা, আসল, পুরো খান খাদ্য যতটুকু সম্ভব.
- আপনার স্বাদ নিতে ভিনেগার, ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন খাদ্য .
- সমস্ত যোগ করা চিনি এড়িয়ে চলুন।
- দিনে অন্তত আট কাপ পানি পান করুন।
- সমস্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করো.
একইভাবে, আপনি একটি পরিষ্কার সময় কি খাবেন?
এখানে সাতটি খাবার রয়েছে যা 7 দিনের পরিষ্কার পরিপূরক।
- #1 বেরি।
- #2 ক্রুসিফেরাস সবজি।
- #3 ফার্মেন্টেড খাবার।
- #4 ভেষজ।
- সবুজ শাক।
- #6 ওমেগা-3
- #7 বাদাম এবং বীজ।
- #8 জল।
কোন খাবার আপনার সিস্টেমকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করে? 5টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ভালো করে
- গরম লেবু জল। এক কাপ কফি পান করার পরিবর্তে, এক গ্লাস গরম লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
- সবুজ শাক সবজি।
- শণ বীজ.
- সবুজ চা.
- আর্টিকোকস।
এছাড়াও জানতে হবে, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর আমি কীভাবে আমার শরীরকে ডিটক্স করব?
ক্যাপশন বিকল্প
- সমস্ত চিনি কেটে ফেলুন এবং "ক্লিন" = কম চিনি, লবণ এবং চর্বি খান।
- প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন এবং ফাইবারের ভাল উত্স (পুরো খাবার) অন্তর্ভুক্ত করুন, যা হজমকে ধীর করে এবং ইনসুলিনকে খুশি রাখে। সুখী ইনসুলিন = কোন লালসা নেই।
- ব্যায়াম !
- ভালো ঘুম পান, প্রতি রাতে অন্তত সাত বা আট ঘণ্টা।
আমি কি ডিটক্সের সময় খেতে পারি?
একটি detox খাদ্য সময় , আপনি থেকে বিরত থাকুন খাওয়া কিছু খাবার বা কিছু দিনের জন্য সমস্ত খাবার, আপনার শরীরকে শরীর থেকে টক্সিন এবং সংযোজনগুলিকে বের করে দিতে দেয়। সময় একটি পরিষ্কার, আপনার শরীর করতে পারা আপনি যে খাবারগুলিকে অস্বীকার করছেন তা কামনা করেন, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ক্যাফিন, চিনি এবং পরিশোধিত সাদা ময়দা খান।
প্রস্তাবিত:
আপনি কিভাবে একটি খাদ্য প্রসেসরে আলু গ্রেট করবেন?
বিকল্পভাবে, আপনার যদি ফুড প্রসেসর থাকে, তাহলে গ্রেটার ব্লেড ঢোকান, বাটিতে আপনার আলু যোগ করুন এবং আলু গ্রেট করা না হওয়া পর্যন্ত অল্প ব্যবধানে "ডাল" বোতামটি ব্যবহার করুন। আপনি জুলিয়েন ব্লেড ঢোকিয়ে, হ্যান্ড গার্ডে আলু রেখে এবং ম্যান্ডোলিনের নিচে স্লাইড করে একটি ম্যান্ডোলিন ব্যবহার করতে পারেন
আপনি কিভাবে বাড়িতে একটি খাদ্য স্টিমার তৈরি করবেন?
কৌশলটি সহজ: একটি মাঝারি পাত্র 1/2 ইঞ্চি জল দিয়ে পূরণ করুন, নীচে তিনটি গল্ফ বল-আকারের অ্যালুমিনিয়াম ফয়েলের বল রাখুন, ফয়েল বলের উপরে একটি তাপ-প্রমাণ প্লেট রাখুন, পাত্রটি ঢেকে দিন এবং আনুন জল একটি ফোঁড়া. প্লেটে শাকসবজি যোগ করুন, কভার করুন এবং খাস্তা-টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত বাষ্প করুন
কিভাবে আপনি একটি পাই উপর একটি টিন পরিষ্কার করবেন?
পাই নিরাপদে পাঞ্চ করা টিন কীভাবে পরিষ্কার করবেন একটি প্লাস্টিক-ব্রিস্টল স্ক্রাব ব্রাশ দিয়ে স্ক্রাবিং করে গরম জল এবং ডিশ সাবানের দ্রবণ ব্যবহার করে টিন যতটা সম্ভব পরিষ্কার করুন। কলঙ্ক অপসারণকারী দিয়ে টিনের স্প্রে করে এবং একটি নরম, শুকনো তোয়ালে দিয়ে কলঙ্ক দূর করে কলঙ্ক অপসারণ করুন। স্বয়ংচালিত মরিচা অপসারণকারী দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় চিকিত্সা করে ভারী মরিচা নির্মূল করুন
একটি খাদ্য মিল একটি খাদ্য প্রসেসর হিসাবে একই?
একটি খাদ্য কল বীজ এবং স্কিনগুলি বের করবে, যেখানে একটি খাদ্য প্রসেসর তাদের চূড়ান্ত পণ্যে রেখে তাদের কিমা/ধ্বংস করবে। বীজ এবং স্কিনগুলি আপনি যা প্রস্তুত করছেন তার স্বাদ এবং টেক্সচারকে প্রভাবিত করতে পারে
কিভাবে আপনি স্ব-পরিষ্কার ওভেনে ওভেন র্যাকগুলি নিজে পরিষ্কার করবেন?
খুব গরম জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন, ওভেনের র্যাকগুলিকে ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট। 1/2 কাপ পর্যন্ত ডিশ ওয়াশিং সাবান (বা 3/4 কাপ পর্যন্ত লন্ড্রি ডিটারজেন্ট) যোগ করুন। সারারাত বসতে দিন। বিকল্পভাবে: ওভেন র্যাকের উপর বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন, তারপর ভিনেগার দিয়ে ঢেলে দিন