সুচিপত্র:

আপনি কিভাবে একটি খাদ্য পরিষ্কার করবেন?
আপনি কিভাবে একটি খাদ্য পরিষ্কার করবেন?

ভিডিও: আপনি কিভাবে একটি খাদ্য পরিষ্কার করবেন?

ভিডিও: আপনি কিভাবে একটি খাদ্য পরিষ্কার করবেন?
ভিডিও: How to magically clean bottoms of pots and pans | কিভাবে আপনি আপনার কড়াই পরিষ্কার করবেন নতুনের মতো 2024, মার্চ
Anonim

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিষ্কারের জন্য 9টি পদক্ষেপ

  1. সারাদিন ধরে নিয়মিত খান, প্রায় প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা অন্তর।
  2. যতটা তাজা, আসল, পুরো খান খাদ্য যতটুকু সম্ভব.
  3. আপনার স্বাদ নিতে ভিনেগার, ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন খাদ্য .
  4. সমস্ত যোগ করা চিনি এড়িয়ে চলুন।
  5. দিনে অন্তত আট কাপ পানি পান করুন।
  6. সমস্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
  7. প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
  8. প্রতিদিন ব্যায়াম করো.

একইভাবে, আপনি একটি পরিষ্কার সময় কি খাবেন?

এখানে সাতটি খাবার রয়েছে যা 7 দিনের পরিষ্কার পরিপূরক।

  1. #1 বেরি।
  2. #2 ক্রুসিফেরাস সবজি।
  3. #3 ফার্মেন্টেড খাবার।
  4. #4 ভেষজ।
  5. সবুজ শাক।
  6. #6 ওমেগা-3
  7. #7 বাদাম এবং বীজ।
  8. #8 জল।

কোন খাবার আপনার সিস্টেমকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করে? 5টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ভালো করে

  • গরম লেবু জল। এক কাপ কফি পান করার পরিবর্তে, এক গ্লাস গরম লেবু জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
  • সবুজ শাক সবজি।
  • শণ বীজ.
  • সবুজ চা.
  • আর্টিকোকস।

এছাড়াও জানতে হবে, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর আমি কীভাবে আমার শরীরকে ডিটক্স করব?

ক্যাপশন বিকল্প

  1. সমস্ত চিনি কেটে ফেলুন এবং "ক্লিন" = কম চিনি, লবণ এবং চর্বি খান।
  2. প্রতিটি খাবারের সাথে প্রোটিন এবং ফাইবারের ভাল উত্স (পুরো খাবার) অন্তর্ভুক্ত করুন, যা হজমকে ধীর করে এবং ইনসুলিনকে খুশি রাখে। সুখী ইনসুলিন = কোন লালসা নেই।
  3. ব্যায়াম !
  4. ভালো ঘুম পান, প্রতি রাতে অন্তত সাত বা আট ঘণ্টা।

আমি কি ডিটক্সের সময় খেতে পারি?

একটি detox খাদ্য সময় , আপনি থেকে বিরত থাকুন খাওয়া কিছু খাবার বা কিছু দিনের জন্য সমস্ত খাবার, আপনার শরীরকে শরীর থেকে টক্সিন এবং সংযোজনগুলিকে বের করে দিতে দেয়। সময় একটি পরিষ্কার, আপনার শরীর করতে পারা আপনি যে খাবারগুলিকে অস্বীকার করছেন তা কামনা করেন, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ক্যাফিন, চিনি এবং পরিশোধিত সাদা ময়দা খান।

প্রস্তাবিত: