আমার কি ওয়ার্কআউটের সময় নারকেল জল পান করা উচিত?
আমার কি ওয়ার্কআউটের সময় নারকেল জল পান করা উচিত?

ভিডিও: আমার কি ওয়ার্কআউটের সময় নারকেল জল পান করা উচিত?

ভিডিও: আমার কি ওয়ার্কআউটের সময় নারকেল জল পান করা উচিত?
ভিডিও: টানা ৭ দিন ডাবের পানি পান করলে কি হয় ? জানলে অবাক উপকৃত হবেন !!! 2024, মার্চ
Anonim

নারিকেলের পানি রিহাইড্রেশনে সাহায্য করে

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন অনুসারে, আপনাকে প্রতি 15-20 মিনিটে 3 - 8 আউন্স তরল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়ামের সময় সঠিক তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য।

সেই অনুযায়ী, ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে নারকেল জল পান করা ভাল?

ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে : আগে শেয়ার করা হয়েছে, নারিকেলের পানি একটি মহান প্রাকৃতিক খেলা পান করা যা আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে আগে ক ওয়ার্কআউট . যেদিকে একটি ওয়ার্কআউট পরে , নারিকেলের পানি তীব্র সেশনের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।

একইভাবে, আপনি যদি প্রতিদিন নারকেল জল পান করেন তবে কী হবে? নারিকেলের পানি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি সম্ভবত নিরাপদ কখন একটি হিসাবে ক্ষয়প্রাপ্ত পান করা . এটি কিছু লোকের পূর্ণতা বা পেট খারাপ হতে পারে। কিন্তু এটা অস্বাভাবিক। প্রচুর পরিমাণে, নারিকেলের পানি রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা খুব বেশি হতে পারে।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ব্যায়ামের সময় কি নারকেল পানি ভালো?

নারিকেলের পানি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট চিনি রয়েছে যা তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। নারিকেলের পানি এছাড়াও পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে যা দৌড়বিদ এবং ক্রীড়াবিদরা হারায় সময় ওয়ার্কআউট এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে সময় দীর্ঘ workouts.

নারকেল জল কি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে?

গেটোরেড এবং অন্যান্য জনপ্রিয় স্পোর্টস পানীয়ের মতো, নারিকেলের পানি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উচ্চ মাত্রার ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। 2012 সালে, একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে নারিকেলের পানি পোস্ট-ওয়ার্কআউট জন্য ঠিক হিসাবে উপকারী হতে পুনরুদ্ধার উভয় ক্রীড়া পানীয় হিসাবে এবং জল.

প্রস্তাবিত: