ভিডিও: আমার কি ওয়ার্কআউটের সময় নারকেল জল পান করা উচিত?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
নারিকেলের পানি রিহাইড্রেশনে সাহায্য করে
আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন অনুসারে, আপনাকে প্রতি 15-20 মিনিটে 3 - 8 আউন্স তরল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়ামের সময় সঠিক তরল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য।
সেই অনুযায়ী, ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে নারকেল জল পান করা ভাল?
ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে : আগে শেয়ার করা হয়েছে, নারিকেলের পানি একটি মহান প্রাকৃতিক খেলা পান করা যা আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে আগে ক ওয়ার্কআউট . যেদিকে একটি ওয়ার্কআউট পরে , নারিকেলের পানি তীব্র সেশনের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে।
একইভাবে, আপনি যদি প্রতিদিন নারকেল জল পান করেন তবে কী হবে? নারিকেলের পানি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি সম্ভবত নিরাপদ কখন একটি হিসাবে ক্ষয়প্রাপ্ত পান করা . এটি কিছু লোকের পূর্ণতা বা পেট খারাপ হতে পারে। কিন্তু এটা অস্বাভাবিক। প্রচুর পরিমাণে, নারিকেলের পানি রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা খুব বেশি হতে পারে।
একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ব্যায়ামের সময় কি নারকেল পানি ভালো?
নারিকেলের পানি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট চিনি রয়েছে যা তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। নারিকেলের পানি এছাড়াও পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে যা দৌড়বিদ এবং ক্রীড়াবিদরা হারায় সময় ওয়ার্কআউট এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে সময় দীর্ঘ workouts.
নারকেল জল কি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে?
গেটোরেড এবং অন্যান্য জনপ্রিয় স্পোর্টস পানীয়ের মতো, নারিকেলের পানি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উচ্চ মাত্রার ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। 2012 সালে, একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে নারিকেলের পানি পোস্ট-ওয়ার্কআউট জন্য ঠিক হিসাবে উপকারী হতে পুনরুদ্ধার উভয় ক্রীড়া পানীয় হিসাবে এবং জল.
প্রস্তাবিত:
আমার দিনে কত oz জল পান করা উচিত?
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তা নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ সাধারণত আটটি 8-আউন্স চশমা সুপারিশ করে, যা প্রায় 2 লিটার বা আধা গ্যালনের সমান। এটিকে 8×8 নিয়ম বলা হয় এবং এটি মনে রাখা খুব সহজ
আমার কি ডিক্যাফ চা পান করা উচিত?
যারা ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করতে চান তাদের জন্য ডিক্যাফিনেটেড চা ভালো, যদিও ক্যানসার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ফ্রি র্যাডিকেল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে এমন অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা দূরে সরে যায়, যদি না পানি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ডিক্যাফিন করা হয়।
একটি ঢালাই আয়রন প্যান কেনার সময় আমার কী সন্ধান করা উচিত?
আপনি ঐতিহ্যগত বা এনামেলযুক্ত ঢালাই লোহার প্যান চান কিনা তা নির্ধারণ করুন। একটি ননস্টিক পৃষ্ঠ তৈরি করার জন্য ঐতিহ্যগত আনকোটেড ঢালাই লোহা অবশ্যই পাকা (তেল দিয়ে ঢেকে এবং উচ্চ তাপমাত্রায় বেক করা) হওয়া আবশ্যক। আপনি যদি এমন প্যান চান যেগুলি আনকোটেড প্যানের চেয়ে যত্ন নেওয়া সহজ হয় তবে এনামেলড কাস্ট আয়রন বেছে নিন
ওজনের উপর ভিত্তি করে আমার দিনে কত জল পান করা উচিত?
"সাধারণভাবে, আপনার প্রতিদিন আপনার ওজনের প্রতিটি পাউন্ডের জন্য আধা আউন্স এবং এক আউন্স জল পান করার চেষ্টা করা উচিত।" উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয়, তবে এটি দিনে 75 থেকে 150 আউন্স জল হবে
আমার ওজনের উপর ভিত্তি করে আমার কতটা জল পান করা উচিত?
"সাধারণভাবে, আপনার প্রতিদিন আপনার ওজনের প্রতিটি পাউন্ডের জন্য আধা আউন্স এবং এক আউন্স জল পান করার চেষ্টা করা উচিত।" উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন 150 পাউন্ড হয়, তবে এটি দিনে 75 থেকে 150 আউন্স জল হবে