আমি দিনে কত চিনাবাদাম খেতে পারি?
আমি দিনে কত চিনাবাদাম খেতে পারি?

ভিডিও: আমি দিনে কত চিনাবাদাম খেতে পারি?

ভিডিও: আমি দিনে কত চিনাবাদাম খেতে পারি?
ভিডিও: বাদাম খাওয়ার সঠিক সময় / বাদাম খাওয়ার আশ্চর্যজনক সুবিধা/ Right Time To Eat Almond 2024, মার্চ
Anonim

প্রকৃতপক্ষে, ইউএসডিএ ডিজিএ প্রতি সপ্তাহে 2, 000 ক্যালোরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে 5 আউন্স বাদাম, বীজ এবং সয়া পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেয়। চিনাবাদাম অন্যান্য বাদাম এবং লেবুর মতো, এতে আপনার জন্য ভাল পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং উচিত একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা.

সেই অনুযায়ী, প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া কি খারাপ?

উপরন্তু, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রস্তাব করে, কিন্তু তা প্রমাণ করে না খাওয়া প্রতিদিন 1.5 আউন্স বেশিরভাগ বাদাম সহ চিনাবাদাম , একটি অংশ হিসাবে খাদ্য কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

উপরন্তু, চিনাবাদাম কি আপনার ওজন বাড়ায়? চিনাবাদাম ক্যালোরি অত্যন্ত উচ্চ হয়. শুষ্ক-ভুনা পরিবেশনের মাত্র এক মুঠোয় প্রায় 166 ক্যালোরি রয়েছে চিনাবাদাম . হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালরি সংরক্ষণ করা হয় চর্বি আমাদের শরীরে যা দীর্ঘ সময় ধরে নিয়ে যায় ওজন বৃদ্ধি . তাই, এটা খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিনাবাদাম সংযম.

এখানে, আপনি অনেক চিনাবাদাম খাওয়া থেকে অসুস্থ হতে পারেন?

Aflatoxins হয় প্রাকৃতিক ছাঁচ দ্বারা গঠিত বিষাক্ত পদার্থের একটি গ্রুপ যা কিছু খাদ্য ফসলে বৃদ্ধি পায়। তারা হয় পশুদের মধ্যে লিভার ক্যান্সারের শক্তিশালী প্রবর্তক, এবং তাদের প্রমাণ রয়েছে হয় এছাড়াও মানুষের কার্সিনোজেন।

আমরা যদি প্রতিদিন চীনাবাদাম খাই তাহলে কি হবে?

খাওয়া বাদাম প্রতিদিন চিনাবাদাম ক্যান্সার, অন্যান্য রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। এখন, একটি নতুন গবেষণা এই ধরনের গবেষণাকে সমর্থন করে, আবিষ্কার করে যে এই খাবারগুলি গ্রহণ করলে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সহ অসংখ্য রোগ থেকে মৃত্যু থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

প্রস্তাবিত: