ভিডিও: আমি দিনে কত চিনাবাদাম খেতে পারি?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
প্রকৃতপক্ষে, ইউএসডিএ ডিজিএ প্রতি সপ্তাহে 2, 000 ক্যালোরির খাদ্যের উপর ভিত্তি করে 5 আউন্স বাদাম, বীজ এবং সয়া পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেয়। চিনাবাদাম অন্যান্য বাদাম এবং লেবুর মতো, এতে আপনার জন্য ভাল পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরকে পুষ্টি জোগায় এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং উচিত একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা.
সেই অনুযায়ী, প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া কি খারাপ?
উপরন্তু, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রস্তাব করে, কিন্তু তা প্রমাণ করে না খাওয়া প্রতিদিন 1.5 আউন্স বেশিরভাগ বাদাম সহ চিনাবাদাম , একটি অংশ হিসাবে খাদ্য কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
উপরন্তু, চিনাবাদাম কি আপনার ওজন বাড়ায়? চিনাবাদাম ক্যালোরি অত্যন্ত উচ্চ হয়. শুষ্ক-ভুনা পরিবেশনের মাত্র এক মুঠোয় প্রায় 166 ক্যালোরি রয়েছে চিনাবাদাম . হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালরি সংরক্ষণ করা হয় চর্বি আমাদের শরীরে যা দীর্ঘ সময় ধরে নিয়ে যায় ওজন বৃদ্ধি . তাই, এটা খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চিনাবাদাম সংযম.
এখানে, আপনি অনেক চিনাবাদাম খাওয়া থেকে অসুস্থ হতে পারেন?
Aflatoxins হয় প্রাকৃতিক ছাঁচ দ্বারা গঠিত বিষাক্ত পদার্থের একটি গ্রুপ যা কিছু খাদ্য ফসলে বৃদ্ধি পায়। তারা হয় পশুদের মধ্যে লিভার ক্যান্সারের শক্তিশালী প্রবর্তক, এবং তাদের প্রমাণ রয়েছে হয় এছাড়াও মানুষের কার্সিনোজেন।
আমরা যদি প্রতিদিন চীনাবাদাম খাই তাহলে কি হবে?
খাওয়া বাদাম প্রতিদিন চিনাবাদাম ক্যান্সার, অন্যান্য রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। এখন, একটি নতুন গবেষণা এই ধরনের গবেষণাকে সমর্থন করে, আবিষ্কার করে যে এই খাবারগুলি গ্রহণ করলে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সহ অসংখ্য রোগ থেকে মৃত্যু থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
আমি কি বায়োডিগ্রেডেবল প্যাকিং চিনাবাদাম খেতে পারি?
স্টার্চ-ভিত্তিক প্যাকিং চিনাবাদাম বায়োডিগ্রেডেবল ফোম চিনাবাদামের কোনো ইলেক্ট্রোস্ট্যাটিক চার্জ নেই, পলিস্টাইরিনের তুলনায় আরেকটি সুবিধা। বায়োডিগ্রেডেবল এবং অ-বিষাক্ত হওয়ার কারণে, এগুলি দুর্ঘটনাক্রমে খাওয়া হলে মানুষ এবং পোষা প্রাণীদের জন্যও নিরাপদ। যাইহোক, এগুলি খাদ্য-নিরাপদ পরিস্থিতিতে উত্পাদিত হয় না এবং খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না
আপনি চিনাবাদাম মাখন কুকিতে প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করতে পারেন?
প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন প্রায়শই লবণহীন হয়, তাই আপনাকে একটি রেসিপিতে অতিরিক্ত লবণ যোগ করতে হতে পারে। নিয়মিত পিনাট বাটার দিয়ে তৈরি কুকির তুলনায় প্রাকৃতিক পিনাট বাটার কুকিজ বেশি ছড়িয়ে পড়ে এবং প্রায়শই একটি খাস্তা টেক্সচার থাকে (এটি প্রায়শই মিশ্রণে তেলের বেশি অনুপাতে হয়)
আমি দিনে কত দই খেতে পারি?
দিনে একটি দইয়ের উপকারিতা বর্তমানে, 90% মার্কিন শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি সপ্তাহে 1 কাপের কম দই খান। এটি প্রতিদিন দই পরিবেশনের আনুমানিক 0.1% প্রতিনিধিত্ব করে, যা দুধ গ্রুপের প্রস্তাবিত পরিবেশনের এক চতুর্থাংশেরও কম।
আমি গর্ভবতী হলে আমি কি ঝিনুক খেতে পারি?
আপনি যদি ঝিনুক, ঝিনুক এবং অন্যান্য শেলফিশ উপভোগ করেন তবে আপনি যদি গর্ভাবস্থায় সেগুলি খাওয়া চালিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সেগুলি ভালভাবে রান্না করা হয়েছে। কাঁচা শেলফিশ ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা দূষিত হতে পারে যা খাদ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থায় খাদ্য বিষক্রিয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল
আমি কি প্রতিদিন চিনাবাদাম খেতে পারি?
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে প্রতিদিন চিনাবাদাম খাওয়া আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রতিদিন চিনাবাদাম খেলে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং আরও অনেক কিছু পাবেন! চিনাবাদামে যেকোনো বাদামের চেয়ে বেশি প্রোটিন রয়েছে (প্রতি পরিবেশন 7 গ্রাম), এতে 30 টিরও বেশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এবং এটি ফাইবার এবং ভাল চর্বির একটি ভাল উত্স।