কোন বাদামের মাখনে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে?
কোন বাদামের মাখনে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে?

ভিডিও: কোন বাদামের মাখনে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে?

ভিডিও: কোন বাদামের মাখনে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে?
ভিডিও: বাদাম কত প্রকার ? জানেন কি কোন বাদামের কি গুণ রয়েছে 2024, মার্চ
Anonim

বাদামের মাখন ধারণ করে সর্বোচ্চ পরিমাণ প্রোটিন

একটি অর্থনৈতিক এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দের জন্য, চাইল্ড্রেস বলেছেন, বাদামের মাখন অফার করে সর্বোচ্চ পরিমাণ প্রোটিন সব পরিবেশন প্রতি বাদাম মাখন - 8 গ্রাম - এবং সাধারণত সস্তা। বাদামের মাখন এছাড়াও কম কার্বোহাইড্রেট এবং ধনী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে, তিনি যোগ করেছেন।

অধিকন্তু, বাদামের মাখনে কি চিনাবাদামের মাখনের চেয়ে বেশি প্রোটিন আছে?

বাদাম মাখন কিছুটা স্বাস্থ্যকর চিনাবাদাম মাখনের চেয়ে কারণ এর আছে আরো ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার। উভয় বাদাম মাখন ক্যালোরি এবং চিনি মোটামুটি সমান, কিন্তু বাদামের মাখন একটি সামান্য আছে বাদাম মাখনের চেয়ে বেশি প্রোটিন.

কোন বাদামের মাখনে সবচেয়ে বেশি ওমেগা 3 আছে? বাদাম মাখন সব থেকে স্বাস্থ্যকর বাদাম মাখন . এতে 7 গ্রাম প্রোটিন, 12 গ্রাম মনো-স্যাচুরেটেড ফ্যাট (স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির জন্য হ্যাঁ!), এবং এটির একটি দুর্দান্ত উত্স ওমেগা - 3 . এটাও সর্বোচ্চ আছে প্রতি টেবিল চামচ পুষ্টির ঘনত্ব, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আপনার হাড়ের জন্য দুর্দান্ত।

এছাড়াও জানতে হবে, বাদামের মাখন কি প্রোটিনের ভালো উৎস?

ভাল, অধিকাংশ মত বাদাম মাখন , বাদামের মাখন চর্বি এবং ক্যালোরি বেশি (প্রায় 190 ক্যালোরি এবং 2 টেবিল চামচ প্রতি 16 গ্রাম চর্বি সহ)। কিন্তু ভাল খবর হল, আপনি আপনার 190-ক্যালোরি বিনিয়োগের জন্য প্রচুর পুষ্টি পান। বাদাম এবং বাদাম মাখন হয় a প্রোটিনের বড় উৎস , ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইটোকেমিক্যাল।

বাদামের মাখন কি স্বাস্থ্যকর?

যে কোন ধরনের বাদাম একটি অংশ হতে পারে সুস্থ , সুষম খাদ্য, এবং তাই কোন হতে পারে বাদাম মাখন . আর যখন চিনাবাদাম মাখন , বাদাম মাখন , পেস্তা মাখন , বা কাজু মাখন কিছু সেরা ব্যাং-ফর-ইউর-বক পুষ্টি সরবরাহ করুন- সবই কম ক্যালোরি এবং চর্বি, এবং প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি- নিজেকে এই চারটিতে সীমাবদ্ধ রাখবেন না।

প্রস্তাবিত: