সুচিপত্র:

পপকর্ন কি প্রাকৃতিক রেচক?
পপকর্ন কি প্রাকৃতিক রেচক?
Anonim

“ ভুট্টার খই আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার পাওয়ার একটি দুর্দান্ত কম-ক্যালোরি উপায়,”প্রথার বলেছেন। কিন্তু যদি আপনি লবণ এবং মাখনের উপর স্তূপ করেন তবে আপনি এর কিছু উপকারিতা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন। ভুট্টার খই এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য, এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে পুরো শস্য বাড়ানো একটি কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার

ফলস্বরূপ, পপকর্ন কি আপনাকে মলত্যাগ করে?

একটিতে প্রায় পাঁচ গ্রাম ফাইবার, একটি আপেল প্রতিদিন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। রাস্পবেরি (প্রতি কাপে আট গ্রাম ফাইবার) এবং ব্ল্যাকবেরি (প্রতি কাপে 7.6 গ্রাম) আপনার বকের জন্য সবচেয়ে বেশি ধাক্কা দেয়। এয়ার-পপড ভুট্টার খই . ওইটা না আপনি Netflix এবং ঠান্ডা করার জন্য অন্য কারণ প্রয়োজন, কিন্তু ভুট্টার খই এছাড়াও সাহায্য করার একটি মহান উপায় আপনি গুলি চালান.

উপরন্তু, কোন খাবারগুলি আপনাকে অবিলম্বে মলত্যাগ করবে? এই নিবন্ধটি 14 টি স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকা করে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

  • আপেল আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা 149 গ্রাম) 4 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)।
  • ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে।
  • কিউই ফল.
  • শণ বীজ.
  • নাশপাতি।
  • মটরশুটি।
  • রুবার্ব।
  • আর্টিকোকস।

উপরের পাশাপাশি, পপকর্ন কেন কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল?

ভুট্টার খই জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ এয়ার-পপড ভুট্টার খই ইহা একটি ভাল হাই-ফাইবার স্ন্যাকের জন্য পছন্দ যা থেকে ত্রাণ প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য . একটি ভরাট 3 কাপ এয়ার-পপড ভুট্টার খই 3.5 গ্রাম ফাইবার রয়েছে এবং 100 ক্যালোরির কম।

কিভাবে আপনি প্রাকৃতিকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য বন্ধ করবেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য এখানে 13টি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।

  1. বেশি পানি পান করো.
  2. বেশি করে ফাইবার খান, বিশেষ করে দ্রবণীয়, নন-ফার্মেন্টেবল ফাইবার।
  3. বেশি করে অনুশীলন করুন.
  4. কফি পান করুন, বিশেষ করে ক্যাফেইনযুক্ত কফি।
  5. Senna নিন, একটি ভেষজ রেচক।
  6. প্রোবায়োটিক খাবার খান বা প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট খান।
  7. ওভার-দ্য-কাউন্টার বা প্রেসক্রিপশন জোলাপ।

প্রস্তাবিত: