ছোলা কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
ছোলা কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?

ভিডিও: ছোলা কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?

ভিডিও: ছোলা কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
ভিডিও: ছোলার উপকারিতা - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ছোলা [ স্বাস্থ্য টিপস ] 2024, মার্চ
Anonim

লেগুম (নেভি বিনস, কিডনি বিনস, ছোলা , সয়াবিন, এবং মসুর ডাল), চিনাবাদাম, আখরোট, এবং বাদাম ইচ্ছাশক্তি এছাড়াও আপনার খাদ্যে ফাইবার যোগ করুন। এইগুলো করতে ফাইবার নেই, কিন্তু তারা ইচ্ছাশক্তি না কোষ্ঠকাঠিন্য করা খারাপ

এই ক্ষেত্রে, ছোলা কি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে?

বেশিরভাগ শিম, মসুর ডাল, ছোলা , এবং মটরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা একটি পুষ্টি যা ভাল হজমকে উৎসাহিত করে এবং হ্রাস করে কোষ্ঠকাঠিন্য.

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কোন খাবারগুলি আপনাকে অবিলম্বে মলত্যাগ করবে? 14 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে

  • আপেল আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা 149 গ্রাম) 4 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)।
  • ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে।
  • কিউই ফল.
  • শণ বীজ.
  • নাশপাতি।
  • মটরশুটি।
  • রুবার্ব।
  • আর্টিকোকস।

একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, হুমাস কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে?

হুমাস ক্যান প্রতিরোধ সাহায্য কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে উল্লেখ করেছে আগে, hummus ফাইবার সমৃদ্ধ, এর প্রধান উপাদানের জন্য ধন্যবাদ: ছোলা। ফাইবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি আপনি যদি গ্রাস করতে হবে আপনি থেকে ভুগছি কোষ্ঠকাঠিন্য . অবশ্যই, শুধু hummus আপনার শরীরকে খাদ্যকে ভালোভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না।

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি খাওয়া উচিত?

খাওয়া আরও উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, মটরশুটি, তাজা কাঁচা শাকসবজি, তাজা কাঁচা ফল বা খোসা সহ রান্না করা ফল, শুকনো ফল, খেজুর, এপ্রিকট, প্রুন, পপকর্ন, বীজ এবং বাদাম। নিশ্চিত করা আপনি আরও তরল পান করুন যদি আপনি খান আরো ফাইবার, বা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য খারাপ হতে পারে।

প্রস্তাবিত: