ভিডিও: ছোলা কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
লেগুম (নেভি বিনস, কিডনি বিনস, ছোলা , সয়াবিন, এবং মসুর ডাল), চিনাবাদাম, আখরোট, এবং বাদাম ইচ্ছাশক্তি এছাড়াও আপনার খাদ্যে ফাইবার যোগ করুন। এইগুলো করতে ফাইবার নেই, কিন্তু তারা ইচ্ছাশক্তি না কোষ্ঠকাঠিন্য করা খারাপ
এই ক্ষেত্রে, ছোলা কি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে?
বেশিরভাগ শিম, মসুর ডাল, ছোলা , এবং মটরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা একটি পুষ্টি যা ভাল হজমকে উৎসাহিত করে এবং হ্রাস করে কোষ্ঠকাঠিন্য.
কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কোন খাবারগুলি আপনাকে অবিলম্বে মলত্যাগ করবে? 14 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে
- আপেল আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, একটি ছোট আপেল (5.3 আউন্স বা 149 গ্রাম) 4 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে (2)।
- ছাঁটাই ছাঁটাই প্রায়ই প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় - এবং সঙ্গত কারণে।
- কিউই ফল.
- শণ বীজ.
- নাশপাতি।
- মটরশুটি।
- রুবার্ব।
- আর্টিকোকস।
একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, হুমাস কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে?
হুমাস ক্যান প্রতিরোধ সাহায্য কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে উল্লেখ করেছে আগে, hummus ফাইবার সমৃদ্ধ, এর প্রধান উপাদানের জন্য ধন্যবাদ: ছোলা। ফাইবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি আপনি যদি গ্রাস করতে হবে আপনি থেকে ভুগছি কোষ্ঠকাঠিন্য . অবশ্যই, শুধু hummus আপনার শরীরকে খাদ্যকে ভালোভাবে প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট হবে না।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি খাওয়া উচিত?
খাওয়া আরও উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, মটরশুটি, তাজা কাঁচা শাকসবজি, তাজা কাঁচা ফল বা খোসা সহ রান্না করা ফল, শুকনো ফল, খেজুর, এপ্রিকট, প্রুন, পপকর্ন, বীজ এবং বাদাম। নিশ্চিত করা আপনি আরও তরল পান করুন যদি আপনি খান আরো ফাইবার, বা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য খারাপ হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কোন পরিপূরক আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
উপসর্গ: ফুলে যাওয়া
স্কোয়াশ কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে?
শাকসবজি আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার যোগ করতে পারে। কিছু উচ্চ আঁশযুক্ত সবজি হল অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, ভুট্টা, স্কোয়াশ এবং আলু (এখনও ত্বকের সাথে)। এগুলিতে ফাইবার নেই, তবে তারা কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করবে না
ফুলকপি কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে?
অন্তত আপাতত ফুলকপি। 'যদিও এই বহুমুখী ভেজিটি স্বাস্থ্য জগতের স্পটলাইটে তার পথ খুঁজে পেয়েছে, এটি একটি কোষ্ঠকাঠিন্য পাচনতন্ত্রের জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে,' বিচারক বলেছেন। ফুলকপি একটি ক্রুসিফেরাস সবজি এবং জটিল শর্করা দ্বারা গঠিত যা হজম করা খুব কঠিন
চিনাবাদাম মাখন কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
লেগুম (নেভি বিনস, কিডনি বিনস, ছোলা, সয়াবিন এবং মসুর ডাল), চিনাবাদাম, আখরোট এবং বাদাম আপনার ডায়েটে ফাইবার যোগ করবে। এগুলিতে ফাইবার নেই, তবে তারা কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করবে না। কিশমিশ কুকিজ, ডুমুর বার এবং পপকর্নের মতো স্ন্যাকস
তুষ কি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে?
যে ধরনের ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা ও প্রতিরোধে সাহায্য করে তাকে অদ্রবণীয় ফাইবার বলে। এটি গমের ভুসি, গোটা শস্য, নির্দিষ্ট ফল এবং সবজি এবং বাদাম এবং বীজে পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে যার ফলে আপনি ফোলা অনুভব করেন