ভিডিও: ম্যাপেল সিরাপ আপনার জন্য ভাল না খারাপ?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
যদিও ম্যাপেল সিরাপ কিছু পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এটি খুব বেশি চিনি . ম্যাপেল সিরাপ একটি কম খারাপ সংস্করণ চিনি , অনেকটা নারকেলের মত চিনি . এটা বস্তুনিষ্ঠভাবে লেবেল করা যাবে না সুস্থ . যদি আপনি এটি গ্রহণ করুন, এটি পরিমিতভাবে করা ভাল - সমস্ত মিষ্টির মতো।
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, ম্যাপেল সিরাপ কি মধুর চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
এক কাপ ম্যাপেল সিরাপ 819 ক্যালোরি রয়েছে যেখানে এক কাপ মধু একটি সম্পূর্ণ 1031 ক্যালোরি রয়েছে। কিন্তু এখানে ধরা আছে, ম্যাপেল সিরাপ আসলে একটি ভাল শক্তি উৎস কারণ মধু বেশিরভাগই ফ্রুক্টোজ দিয়ে তৈরি, যা আপনার শরীরের কোষ দ্বারা ব্যবহারযোগ্য নয়। অনেক বেশি ফ্রুক্টোজ আসলে আপনার শরীরের জন্য খারাপ।
উপরের দিকে, ম্যাপেল সিরাপ কি ওজন কমানোর জন্য ভাল? দ্য সিরাপ - মাদল বাল প্রাকৃতিক গাছ সিরাপ - এর রস থেকে তৈরি হয় ম্যাপেল এবং তাল গাছ। দ্য লেমন ডিটক্স নামেও পরিচিত, এই ডায়েটটি 30 বছরেরও বেশি আগে প্রকৃতিবিদ স্ট্যানলি বুরোস দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। ভক্তেরা এমনটাই বলেন ওজন হারানো , আপনি উজ্জ্বল, আরও সতর্ক বোধ করেন এবং আপনার ত্বক ও চোখ পরিষ্কার হয়।
এই পদ্ধতিতে, আসল ম্যাপেল সিরাপ কি আপনার জন্য ভাল?
হ্যাঁ, খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ শুধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই বেশি নয়, প্রতিটি চামচে রাইবোফ্লাভিন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টি থাকে। নিউ ইয়র্ক স্টেটের হেলেন থমাসের মতে ম্যাপেল সংঘ, ম্যাপেল সিরাপ খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, তবে মধুর চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে।
আপনি খুব বেশি ম্যাপেল সিরাপ খেলে কি হয়?
ম্যাপেল সিরাপ একটি চিনি, কোন ফাইবার সংযুক্ত সঙ্গে প্রতি এটা এর মানে খুব বেশি খাওয়া এর ফলে আপনার রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের পরিবর্তন হবে। এই নেতৃত্ব দিতে পারে প্রতি ক্ষুধা, সম্ভাব্য ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য প্রতিকূল স্বাস্থ্য প্রভাব।
প্রস্তাবিত:
কোন ম্যাপেল সিরাপ জন্য ভাল?
তিনটি প্রজাতির ম্যাপেল গাছ প্রধানত ম্যাপেল সিরাপ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়: চিনির ম্যাপেল (এসার স্যাকারাম), কালো ম্যাপেল (এ. নিগ্রাম) এবং লাল ম্যাপেল (এ. রুব্রাম), উচ্চ চিনির উপাদানের কারণে (প্রায় দুই থেকে পাঁচ শতাংশ) এই প্রজাতির রসে
কৃত্রিম ম্যাপেল সিরাপ কি আপনার জন্য খারাপ?
যদিও ম্যাপেল সিরাপ কিছু পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করে, এটি চিনিতেও খুব বেশি। ম্যাপেল সিরাপ চিনির একটি কম খারাপ সংস্করণ, অনেকটা নারকেল চিনির মতো। এটি বস্তুনিষ্ঠভাবে স্বাস্থ্যকর লেবেল করা যাবে না। আপনি যদি এটি সেবন করেন তবে তা পরিমিতভাবে করা ভাল - যেমন সমস্ত মিষ্টির সাথে
খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ কি খালা জেমিমার চেয়ে ভাল?
এক চতুর্থাংশ কাপ ম্যাপেল সিরাপ আসলে প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণকে ছাড়িয়ে যায়। আসল ম্যাপেল সিরাপের একটি পরিবেশনে 200 ক্যালোরি এবং 53 গ্রাম চিনি থাকে। এটি আসলে অনেক জাল ম্যাপেল সিরাপ ধারণ করার চেয়ে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, আন্টি জেমিমার এক চতুর্থাংশ কাপে 210 ক্যালোরি রয়েছে এবং 32 গ্রাম চিনি রয়েছে
ম্যাপেল সিরাপ কি আপনার জন্য নিয়মিত সিরাপ থেকে ভাল?
ম্যাপেল সিরাপ চিনির চেয়ে স্বাস্থ্যকর নয় বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ প্যানকেক সিরাপ থেকে একটি ভাল পছন্দ, তবে এটি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। এটি আপনার খাদ্যের একটি 'অ্যাডেড সুগার' হিসেবে বিবেচিত হয়
সাধারণ সিরাপ কি আপনার জন্য খারাপ?
সিরাপ সংরক্ষণ করা তাই সাধারণ সিরাপগুলির একটি শালীন শেলফ লাইফ থাকে, যখন প্রস্তুত এবং সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হয়: খুব গরম জল দিয়ে তৈরি এবং রেফ্রিজারেটরে একটি জীবাণুমুক্ত পাত্রে সংরক্ষণ করা হয়। রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষিত, 1:1 গরম-প্রক্রিয়াজাত সাধারণ সিরাপটি 1 মাস স্থায়ী হওয়া উচিত, যেখানে 2:1 সাধারণ সিরাপটি 6 মাস স্থায়ী হওয়া উচিত