দুগ্ধজাত খাবারে কোন ভিটামিন থাকে?
দুগ্ধজাত খাবারে কোন ভিটামিন থাকে?

ভিডিও: দুগ্ধজাত খাবারে কোন ভিটামিন থাকে?

ভিডিও: দুগ্ধজাত খাবারে কোন ভিটামিন থাকে?
ভিডিও: জানুন কোন কোন খাবারে কি কি ভিটামিন থাকে 2024, মার্চ
Anonim

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ভিটামিন A, D, B12 সহ প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে লোড করা হয়। রিবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন.

এই বিবেচনায়, দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার সুবিধা কী?

দুগ্ধের স্বাস্থ্য উপকারিতা। দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ বলে বিবেচিত কারণ তারা এর ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাশাপাশি প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি। তারা ফসফরাস প্রদান করে, পটাসিয়াম , ম্যাগনেসিয়াম, এবং ভিটামিন A, B12 এবং রিবোফ্লাভিন1.

দ্বিতীয়ত, আমি যদি দুগ্ধজাত না খাই তবে আমার কী পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত? আপনি করতে পারা এছাড়াও গ্রহণ করা ক্যালসিয়াম সম্পূরক অংশ , যদি আপনার ডাক্তার তাদের সুপারিশ করেন। ভিটামিন ডি: দুধে ভিটামিন ডিও রয়েছে, যা শরীরে খাদ্যের ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। অতএব, যখন তুমি দুধ বাদ দিন এবং দুগ্ধ আপনার খাদ্য থেকে, আপনাকে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের বিষয়েও সচেতন হতে হবে।

একইভাবে, দুগ্ধ আপনার শরীরে কী করে?

দুগ্ধ জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টিতে পূর্ণ আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। " দ্য মধ্যে সবচেয়ে ব্যবহারযোগ্য পুষ্টি দুগ্ধ এর প্রোটিন (ক্যাসিন, হুই), এর চর্বি, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন ডি (যা দুধে যোগ করা হয়), এবং ক্যালসিয়াম, দুধের একটি প্রাকৃতিক উপাদান, " হুনেস বলেছেন।

আপনি দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করলে আপনার শরীরের কি হবে?

আপনি সম্ভবত কিছু ওজন কমবে বিশ্বাস এটা অথবা না, দুগ্ধ খরচ ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। প্যাটেরা ব্যাখ্যা করেছেন যে যদি আপনি অন্য খাবার যখন অতিরিক্ত খাবেন না আপনি নিষ্কাশন করা দুগ্ধ , আপনি হবে খাওয়া কম চিনি - "হ্যাঁ, চিনি দুগ্ধ " - এবং আপনি ড্রপ হতে পারে ক কয়েক পাউন্ড

প্রস্তাবিত: