স্বাস্থ্যকর বাদাম বা পেকান কি?
স্বাস্থ্যকর বাদাম বা পেকান কি?

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর বাদাম বা পেকান কি?

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর বাদাম বা পেকান কি?
ভিডিও: বাদাম কত প্রকার ? জানেন কি কোন বাদামের কি গুণ রয়েছে 2024, মার্চ
Anonim

বেশিরভাগ বাদাম সাধারণত দেখা যায় সুস্থ যদিও কারো কারো হৃদয় বেশি থাকতে পারে- সুস্থ অন্যদের তুলনায় পুষ্টি। উদাহরণস্বরূপ, আখরোটে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। কাজুবাদাম , macadamia বাদাম, hazelnuts এবং পেকান এছাড়াও বেশ হৃদয় হতে দেখা যাচ্ছে সুস্থ.

একইভাবে, কোনটি আপনার জন্য ভাল আখরোট পেকান বা বাদাম?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে বলে পরিচিত। বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, সব বাদামেই কিন্তু ভালো পুষ্টিগুণ রয়েছে আখরোট চিনাবাদামের চেয়ে স্বাস্থ্যকর, কাজুবাদাম , পেকান এবং পেস্তা তিনি দেখতে পান যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্য যে কোনও বাদামের তুলনায় গুণমান এবং শক্তিতে বেশি।

এছাড়াও, শীর্ষ 5 স্বাস্থ্যকর বাদাম কি কি? নীচে শীর্ষ 5টি স্বাস্থ্যকর বাদাম রয়েছে যা আপনি সহজেই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

  1. কাজুবাদাম. বাদাম ক্যালসিয়ামে সর্বাধিক বাদাম হিসাবে পরিচিত এবং এতে অন্যান্য অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
  2. পেকান।
  3. Hazelnuts.
  4. ম্যাকাডামিয়াস।
  5. আখরোট.

এছাড়াও প্রশ্ন হল, বাদাম কি চিনাবাদামের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?

তাদের পরিপ্রেক্ষিতে সুস্থ মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোফাইল, চিনাবাদাম এবং কাজুবাদাম আসলে একে অপরের সাথে আরো সমান চেয়ে হয় একটি আখরোট. একই পরিমাণ কাজুতে 13 গ্রাম প্রোটিন এবং 2 গ্রাম ফাইবার থাকে কাজুবাদাম যথাক্রমে 15 গ্রাম এবং 9 গ্রাম রয়েছে।

আমার দিনে কতগুলি বাদাম এবং আখরোট খাওয়া উচিত?

একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক বাদাম খাওয়ার পরিমাণ হল 30 গ্রাম (একটি ছোট মুঠো) বা প্রায়: 20 কাজুবাদাম . 15টি কাজু। 20 হ্যাজেলনাট।

প্রস্তাবিত: