সুচিপত্র:
ভিডিও: কি খাবার অন্ত্রের জন্য ভাল?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
আপনার হজমশক্তি উন্নত করার জন্য এখানে 19টি সেরা খাবার রয়েছে।
- দই। Pinterest এ শেয়ার করুন।
- আপেল আপেল হল পেকটিন, একটি দ্রবণীয় ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস।
- মৌরি। মৌরি, একটি ফ্যাকাশে বাল্ব এবং দীর্ঘ সবুজ ডালপালা সহ একটি উদ্ভিদ, হয় স্বাদ যোগ করতে ব্যবহৃত খাদ্য .
- কেফির।
- চিয়া বীজ।
- কম্বুচা।
- পেঁপে।
- আস্ত শস্যদানা.
এছাড়াও, কোন খাবার আপনার অন্ত্র নিরাময় করে?
10টি সুপার গাট-সুথিং খাবার এই পুষ্টিবিদ খান
- Sauerkraut. Sauerkraut (জার্মান ভাষায় "টক সাদা বাঁধাকপি") হল গাঁজানো বাঁধাকপি যা শরীরকে প্রচুর ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে।
- অ্যাসপারাগাস।
- আনারস।
- পেঁয়াজ।
- রসুন।
- হাড় জুস.
- আপেল সিডার ভিনেগার.
- কিমচি।
উপরন্তু, কোন সবজি অন্ত্রের জন্য খারাপ? ক্রুসিফেরাস সবজি ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো একই শর্করা রয়েছে যা মটরশুটিকে গ্যাসীয় করে তোলে। তাদের উচ্চ ফাইবার তাদের হজম করা কঠিন করে তুলতে পারে। এটা আপনার জন্য সহজ হবে পেট যদি আপনি কাঁচা খাওয়ার পরিবর্তে সেগুলি রান্না করেন।
এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, কোন 3টি খাবার আপনার অন্ত্রের জন্য খারাপ?
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ডায়েটে 13টি খাবার এড়ানো উচিত
- চিনি. পরিশোধিত সাদা চিনির একটি বিশেষভাবে খারাপ খ্যাতি থাকতে পারে, তবে এটি দেখা যাচ্ছে যে চিনি তার যেকোনো আকারে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক।
- খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ.
- সয়া.
- দুগ্ধ.
- লাল মাংস।
- গ্লুটেন।
- ডিম।
- জেনেটিকালি-মডিফাইড অর্গানিজম (GMOs)
আমি কিভাবে আমার পাচনতন্ত্র শক্তিশালী করতে পারি?
প্রাকৃতিকভাবে আপনার হজমশক্তি উন্নত করার 11টি সেরা উপায়
- আসল খাবার খান। Pinterest এ শেয়ার করুন।
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পান। এটি সাধারণ জ্ঞান যে ফাইবার ভাল হজমের জন্য উপকারী।
- আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করুন। ভালো হজমের জন্য পর্যাপ্ত চর্বি খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- জলয়োজিত থাকার.
- আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করুন.
- মন দিয়ে খান।
- আপনার খাদ্য চিবান.
- চলতে থাকা.
প্রস্তাবিত:
সাইলিয়াম ভুসি কি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য ভাল?
যদিও psyllium husk পাউডার সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে একবারে খুব বেশি ডোজ আপনার অন্ত্রকে আটকে দিতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। সঠিক ডোজ বাছাই করা এবং প্রচুর পানির সাথে পান করা এটিকে আপনার অন্ত্রে আটকানো থেকে রোধ করতে এবং আপনাকে ভালো হওয়ার পরিবর্তে খারাপ বোধ করতে চাবিকাঠি।
সাইলিয়াম ভুসি কি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?
সাইলিয়াম হাস্কের মতো দ্রবণীয় ফাইবারগুলি হল প্রিবায়োটিক যা আপনার অন্ত্রের আস্তরণে উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির পুষ্টির সুবিধা দেয়। উপরন্তু, সাইলিয়াম তুষের মতো উত্স থেকে আপনার খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি আপনার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
ফেটা পনির কি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?
প্রধানত ভেড়া বা ছাগলের দুধ (প্রায়শই একত্রিত) থেকে তৈরি, ফেটা পনির একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ বিকল্প এবং একটি সুস্বাদু স্বাদযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। চমৎকার প্রোবায়োটিক: ফেটা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ফেটাতে রয়েছে অসংখ্য প্রোবায়োটিক যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস কেসি, এল প্যারাকেসি, এল
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট কি?
কলাতে পেকটিনও রয়েছে, যা গবেষণায় দেখা গেছে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাওয়াতে পারে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর করে, আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ থাকতে সাহায্য করে। আপনার স্মুদিতে একটি কলা উপভোগ করুন, চিনাবাদাম মাখন এবং চিয়া বীজের সাথে পুরো গমের টোস্টে, দইয়ে বা ওটমিল বা সিরিয়ালে
দই আপনার অন্ত্রের জন্য কী করে?
কেন এটি আপনার জন্য ভাল: একটি গাঁজানো খাবার, দই প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর প্রোবায়োটিক কালচার ধারণ করে যা পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। কিছু গ্রীক দই ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং ল্যাক্টোব্যাসিলাস কেসি-র মতো প্রোবায়োটিকগুলিকেও গর্বিত করে যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করতে পারে