সুচিপত্র:

কোন ভিটামিন এবং খনিজ মিশ্রিত করা উচিত নয়?
কোন ভিটামিন এবং খনিজ মিশ্রিত করা উচিত নয়?

ভিডিও: কোন ভিটামিন এবং খনিজ মিশ্রিত করা উচিত নয়?

ভিডিও: কোন ভিটামিন এবং খনিজ মিশ্রিত করা উচিত নয়?
ভিডিও: ৬ থেকে ১২ মাস বাচ্চাদের জন্য যথাযথ কিছু সবজি ও উপকারিতা (Perfect vegetables for baby and benefits) 2024, মার্চ
Anonim

এর উচ্চ মাত্রা ক্যালসিয়াম বা সম্পূরক থেকে অন্যান্য খনিজ পদার্থ (ম্যাগনেসিয়াম, নির্দিষ্ট কিছু আয়রন এবং জিঙ্ক সহ) খাবার এবং/অথবা পরিপূরক থেকে ক্যারোটিনয়েড, যেমন বিটা-ক্যারোটিন, লাইকোপিন এবং অ্যাটাক্সানথিনের শোষণ হ্রাস করতে পারে।

এর পাশাপাশি কোন ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্ট একসাথে নেওয়া উচিত নয়?

সেরা শোষণের জন্য 5টি পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করুন - বা গ্রহণ এড়িয়ে চলুন

  • পুষ্টি শোষণ নির্দেশিকা।
  • জোড়া: আয়রন + ভিটামিন সি।
  • জুড়ি: ভিটামিন ডি + ক্যালসিয়াম।
  • জুড়ি: ভিটামিন B12 + ফোলেট।
  • জুড়ি: ভিটামিন ডি + ওমেগা -3।
  • এড়িয়ে চলুন: আয়রন + ক্যালসিয়াম।

উপরের পাশাপাশি, আপনি বিভিন্ন ভিটামিন একসাথে নিতে পারেন? সম্পূরক সমন্বয় ইচ্ছাশক্তি সাধারণত তারা যেভাবে কাজ করে তাতে হস্তক্ষেপ করে না এবং কিছু ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু পরিপূরক একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

কি পরিপূরক মিশ্রিত করা উচিত নয়?

সব দেখ

  • 8 এর মধ্যে 1 এই কম্বো থেকে সতর্ক থাকুন।
  • 2 এর মধ্যে 8 মাছের তেল।
  • 8 এর মধ্যে 3 ক্যালসিয়াম।
  • 8 এর মধ্যে 4 ইচিনেসিয়া।
  • 8টির মধ্যে 5টি মেলাটোনিন।
  • 8 এর 6 সেন্ট জনস wort.
  • 8টির মধ্যে 7টি ভিটামিন ডি।
  • 8 এর মধ্যে 8 জিঙ্ক।

কোন ভিটামিন এবং খনিজ একসাথে কাজ করে?

পুষ্টির গতিশীল ডুয়োস

  • ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম। বেশিরভাগ পুষ্টির মতো, ক্যালসিয়াম প্রাথমিকভাবে ছোট অন্ত্রে শোষিত হয়।
  • সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম। আমরা যে সোডিয়াম গ্রহণ করি তার প্রায় 90% সোডিয়াম ক্লোরাইডের আকারে আসে - লবণ, সাধারণ ভাষায়।
  • ভিটামিন বি12 এবং ফোলেট।
  • দস্তা এবং তামা।
  • নিয়াসিন এবং ট্রিপটোফান।

প্রস্তাবিত: