ভিডিও: চিয়া বীজ কি দ্রবণীয় বা অদ্রবণীয় ফাইবার?
2024 লেখক: Oswald Mason | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:00
কখন দ্রবণীয় ফাইবার ওটসে পাওয়া যায়, চিয়া বীজ , psyllium husks, legumes এবং কিছু ফল, জলের সাথে মিলিত হলে এটি একটি জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে। অপছন্দ দ্রবণীয় ফাইবার , দ্য অদ্রবণীয় ফাইবার অনেক ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য পাওয়া যায় যা পরিপাকতন্ত্রে জেল তৈরি করে না।
পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, চিয়া বীজ কি দ্রবণীয় ফাইবারের একটি ভাল উত্স?
দ্য ফাইবার ভিতরে চিয়া বীজ প্রধানত দ্রবণীয় ফাইবার এবং মিউকিলেজ, আর্দ্রতার আঠালো টেক্সচারের জন্য দায়ী পদার্থ চিয়া বীজ . এইগুলো তন্তু LDL কোলেস্টেরল কমাতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে, যা খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং পূর্ণতা অনুভব করতে পারে।
একইভাবে, চিয়া বীজে কি ধরনের ফাইবার আছে? শণ বীজ এবং চিয়া বীজ - দুটোই বীজ আছে এর উচ্চ মাত্রা ফাইবার , সহ দ্রবণীয় ফাইবার খুব কম স্টার্চ বা চিনি দিয়ে। তারাও আছে অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা, দেখুন: 2. সাইলিয়াম - সাইলিয়ামের ভুসি বীজ প্রায়ই একটি হিসাবে বিক্রি হয় ফাইবার পরিপূরক কারণ তারা সমৃদ্ধ দ্রবণীয় ফাইবার.
এছাড়াও জানতে হবে, চিয়া বীজে কি অদ্রবণীয় ফাইবার আছে?
সারাংশ: উভয় শণ এবং চিয়া বীজে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে , যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
ভাল দ্রবণীয় বা অদ্রবণীয় ফাইবার কি?
দ্রবণীয় ফাইবার পানিকে আকর্ষণ করে এবং হজমের সময় জেলে পরিণত হয়। কিছু ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অদ্রবণীয় ফাইবার গমের ভুসি, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের মতো খাবারে পাওয়া যায়। এটি মলের সাথে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে এবং পেট এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবারকে আরও দ্রুত যেতে সাহায্য করে বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত:
আপেলে কি দ্রবণীয় বা অদ্রবণীয় ফাইবার আছে?
দ্রবণীয় ফাইবার পানিতে 'দ্রবণীয়'। দ্রবণীয় ফাইবারের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে ওটস এবং ওটমিল, লেগুম (মটর, মটরশুটি, মসুর ডাল), বার্লি, ফল ও সবজি (বিশেষ করে কমলা, আপেল এবং গাজর)। অদ্রবণীয় ফাইবার পানিতে শোষণ বা দ্রবীভূত হয় না। এটি আমাদের পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে তার আসল আকারের কাছাকাছি যায়
চিয়া কি দ্রবণীয় বা অদ্রবণীয় ফাইবার?
ওটস, চিয়া বীজ, সাইলিয়াম ভুসি, লেগুম এবং কিছু ফলের মধ্যে পাওয়া দ্রবণীয় ফাইবার জলের সাথে মিলিত হলে এটি জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে। দ্রবণীয় ফাইবারের বিপরীতে, অনেক ফল, সবজি এবং গোটা শস্যের মধ্যে পাওয়া অদ্রবণীয় ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে জেল তৈরি করে না।
দ্রবণীয় ফাইবার এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে পার্থক্য কি?
দ্রবণীয় ফাইবার সহজেই পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং কোলন নামে পরিচিত অন্ত্রের অংশে জেলের মতো পদার্থে ভেঙে যায়। অদ্রবণীয় ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় না এবং খাদ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে চলাচলের সাথে সাথে অক্ষত থাকে। ফাইবার সাধারণত শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য এবং লেবুতে পাওয়া যায়
সেরা ফাইবার দ্রবণীয় বা অদ্রবণীয় কি?
ওট ব্রান, বার্লি, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, মসুর ডাল, মটর এবং কিছু ফল ও সবজিতে দ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়। গমের ভুসি, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো খাবারে অদ্রবণীয় ফাইবার পাওয়া যায়। এটি মলের সাথে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে এবং পেট এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবারকে আরও দ্রুত যেতে সাহায্য করে
কোনটি ভাল দ্রবণীয় ফাইবার বা অদ্রবণীয় ফাইবার?
সারাংশ দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবারের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। দ্রবণীয় ফাইবার হজমের উন্নতি করতে এবং রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে, যখন অদ্রবণীয় ফাইবার মলকে নরম করতে পারে, এটিকে সহজতর করে তোলে