আপনি কি অনেক বেশি ক্যাকো নিব খেতে পারেন?
আপনি কি অনেক বেশি ক্যাকো নিব খেতে পারেন?

ভিডিও: আপনি কি অনেক বেশি ক্যাকো নিব খেতে পারেন?

ভিডিও: আপনি কি অনেক বেশি ক্যাকো নিব খেতে পারেন?
ভিডিও: Diet|-13kg 감량, 다이어트 전후 변화🏃‍♀️✨ 🏃‍♀️✨|59kg👉46kg (feat.물만 마셔도 살찌는 체질) 2024, মার্চ
Anonim

কোকো মটরশুটি উত্তেজক ক্যাফিন এবং থিওব্রোমিন ধারণ করে। এই যৌগ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান কিন্তু করতে পারা অতিরিক্ত গ্রহণ করলে বিরূপ প্রভাব সৃষ্টি করে (29, 30)। এখনও, cacao nibs খাওয়া স্বাভাবিক পরিমাণে এই সমস্যাগুলির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।

তাছাড়া প্রতিদিন কোকো খাওয়া কি ঠিক হবে?

5 কারণ আপনার উচিত খাওয়া কাঁচা কাকাও প্রতিদিন . কাঁচা cacao এটি চকলেটের সবচেয়ে বিশুদ্ধতম রূপ যা একজন গ্রাস করতে পারে। কাঁচা cacao ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্রোমিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, কপার, ভিটামিন সি, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম সহ ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা রয়েছে এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।

দ্বিতীয়ত, আপনি দিনে কতটা কাকো খেতে পারেন? প্রস্তাবিত "ডোজ" প্রায় 1 থেকে 2 আউন্স বা 30-60 গ্রাম, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। এর চেয়ে বেশি কিছুতে লিপ্ত হওয়া, এবং আপনি খুব গ্রাস করতে পারে অনেক ক্যালোরি একটি 1.45-আউন্স (41 গ্রাম) হার্শির বিশেষ ডার্ক চকোলেট বারে 190 ক্যালোরি রয়েছে।

এই বিবেচনায় রেখে, অতিরিক্ত কোকো খেলে কি হয়?

কিন্তু খাওয়া কাঁচা cacao অতিরিক্ত এছাড়াও বিপজ্জনক হতে পারে. থিওব্রোমাইন বিষক্রিয়ার কারণে হার্ট ফেইলিউর, খিঁচুনি, তীব্র কিডনি ক্ষতি এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে বলে জানা গেছে। খাওয়া 50 থেকে 100 গ্রাম cacao একদিনে ঘাম, কাঁপুনি, এবং গুরুতর মাথাব্যথার সাথে যুক্ত হয়েছে।

কাকো নিবসের একটি পরিবেশন কি?

একক এক আউন্স কোকো নিব পরিবেশন করা ফাইবারের জন্য DV এর 18% এবং লোহার জন্য DV এর 21% প্রদান করে। এগুলি প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ।

প্রস্তাবিত: